DOI: https://doi.org/10.24869/psyd.2025.449
PMID: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41570209
تاريخ النشر: 2026-01-12
المؤلف: Vedran Markotić وآخرون
الموضوع الرئيسي: علم نفس الرياضة والأداء
نظرة عامة
تبحث هذه الدراسة في العلاقة بين الجري والصحة النفسية بين العدائين الترفيهيين، مستندة إلى مبدأ أن النشاط البدني مفيد للرفاهية العامة. أجريت الدراسة في مدرسة سانوس موتوس للجري في موستار من مارس إلى يوليو 2024، وشارك فيها 80 مشاركًا، تم تقسيمهم بالتساوي بين العدائين الترفيهيين والأفراد من عامة السكان. أكمل المشاركون مقياس روزنبرغ لتقدير الذات (RSES) ومقياس الأعراض النفسية الذاتية (SCL-90)، الذي يقيم أعراض نفسية متنوعة عبر تسع فئات.
تكشف النتائج أن العدائين الترفيهيين يظهرون تقديرًا أعلى للذات بشكل ملحوظ كما يقيسه مقياس RSES ويسجلون نتائج أفضل عبر جميع مجالات SCL-90 مقارنةً بعامة السكان. ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من عدم وجود اختلافات كبيرة بين الجنسين في درجات تقدير الذات، إلا أن المشاركين الذكور أظهروا درجات أقل في عدة فئات من SCL-90، بما في ذلك الضعف بين الأشخاص والاكتئاب. وتخلص الدراسة إلى أن الجري الترفيهي يؤثر إيجابيًا على الصحة النفسية، مما يبرز دوره كنشاط بدني فعال لتعزيز الرفاهية النفسية.
مقدمة
تؤكد مقدمة ورقة البحث على الرابط الجوهري بين النشاط البدني والصحة النفسية، كما هو متجسد في المثل اللاتيني “Mens sana in corpore sano.” وتبرز أن التمارين المنتظمة مرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الأمراض وتحسين المزاج والوظائف الإدراكية. بشكل خاص، يعزز النشاط البدني تعبير عوامل النمو العصبي والمرونة المشبكية بينما يخفف من الاستجابات الالتهابية. تناقش هذه الفقرة أيضًا كيف يعزز التمرين المرونة النفسية، ويزيد من تقدير الذات، ويخفف من أعراض القلق والاكتئاب.
علاوة على ذلك، تشير المقدمة إلى دراسات تظهر أن الجري المنتظم يمكن أن يعزز بشكل كبير كل من اللياقة البدنية والصحة النفسية، مما يجعله أداة فعالة لإدارة التوتر. تشير أبحاث باسو وسوزوكي إلى أن حتى جلسة واحدة من التمارين المكثفة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات دائمة في المزاج والوظائف الإدراكية، وخاصة تلك التي تتحكم فيها القشرة الجبهية. كما تشير الورقة إلى نتائج تشان وغروسمان، التي تكشف أن العدائين المنتظمين يعانون من آثار نفسية سلبية، مثل زيادة القلق وانخفاض تقدير الذات، عندما لا يستطيعون الحفاظ على روتين الجري الخاص بهم. بشكل عام، تؤسس المقدمة أساسًا قويًا لفهم الفوائد المتعددة الأوجه للنشاط البدني على الصحة النفسية.
الطرق
أُجريت الدراسة في مدرسة سانوس موتوس للجري في موستار من 1 مارس إلى 1 يوليو 2024، بمشاركة 80 مشاركًا مقسمين إلى مجموعتين: 40 عداءً ترفيهيًا و40 فردًا من عامة السكان. كان يُطلب من المشاركين أن يكونوا قد شاركوا في الجري الترفيهي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع خلال الأشهر الستة الماضية، بينما تم استبعاد أولئك الذين لديهم أي أمراض نفسية أو جسدية مُبلغ عنها تحت العلاج. تم الحصول على الموافقة الأخلاقية من كلية الطب في موستار، وقدم جميع المشاركين موافقة مستنيرة قبل المشاركة في الدراسة.
شملت عملية جمع البيانات إدارة استبيانين: مقياس روزنبرغ لتقدير الذات (RSES) وSCL-90 (مقياس تقدير الأعراض النفسية الذاتية)، الذي يقيم مجالات نفسية متنوعة بما في ذلك التسمم الجسدي، وأعراض الوسواس القهري، والاكتئاب، والقلق، من بين أمور أخرى. تم إجراء التحليل الإحصائي باستخدام IBM SPSS Statistics (الإصدار 25.0) وMicrosoft Excel 2019، مع الإبلاغ عن النتائج كمتوسط ± انحراف معياري. تم استخدام مستوى دلالة قدره 0.05 للتفسير، مع ملاحظة القيم p التي تقل عن 0.001 وفقًا لذلك.
النتائج
تتضمن نتائج هذه الدراسة المقطعية، التي أجريت من 1 مارس إلى 1 يوليو 2024، 80 مستجيبًا، مقسمين بالتساوي بين أعضاء مدرسة سانوس موتوس للجري في موستار وعامة السكان، جميعهم فوق سن 18. على الرغم من أن العينة شملت المزيد من المستجيبين الإناث، إلا أن هذا الاختلاف لم يكن ذا دلالة إحصائية. ومن الجدير بالذكر أن العدائين الترفيهيين أظهروا درجات أعلى بشكل ملحوظ على مقياس روزنبرغ لتقدير الذات (RSES)، بمتوسط درجة 32.20 مقارنةً بـ 28.55 لعامة السكان (t = 3.152؛ p = 0.02). بالإضافة إلى ذلك، تفوق العداؤون الترفيهيون على عامة السكان عبر جميع مجالات استبيان SCL-90، وكانت هذه الاختلافات أيضًا ذات دلالة إحصائية.
كشف تحليل الجنس أن المشاركين الذكور سجلوا درجات أقل بشكل ملحوظ في عدة مجالات نفسية، بما في ذلك الضعف بين الأشخاص والاكتئاب والقلق والرهاب ومؤشر ضغوط الأعراض النفسية (PSDI) ومؤشر الشدة العامة (GSI) وإجمالي الأعراض الإيجابية (PST). ومع ذلك، لم يتم العثور على اختلافات كبيرة بين الجنسين في درجات RSES أو في مجالات أخرى من استبيان SCL-90. تشير هذه النتائج إلى أن الجري الترفيهي قد يكون مرتبطًا بتحسين تقدير الذات والرفاهية النفسية، بينما تبرز أيضًا الفجوات بين الجنسين في بعض الأعراض النفسية.
المناقشة
تسلط المناقشة الضوء على الفوائد العصبية الحيوية للتمارين، وخاصة الجري، على الصحة النفسية، مشددة على آثارها الإيجابية على الحصين، الذي يعد ضروريًا للذاكرة وتنظيم العواطف. وجدت الدراسة أن العدائين الترفيهيين أظهروا نتائج أفضل بشكل ملحوظ على مقياس روزنبرغ لتقدير الذات (RSES) ومقياس التقييم الذاتي للأعراض النفسية (SCL-90) مقارنةً بعامة السكان. ومن الجدير بالذكر أن المشاركين الذكور سجلوا درجات أقل في مجالات نفسية متنوعة، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، مما يشير إلى أنه على الرغم من وجود اختلافات بين الجنسين، قد يلعب نوع النشاط البدني دورًا أكثر أهمية في الرفاهية النفسية.
تدعم الأبحاث، التي أجريت مع 80 مشاركًا من موستار، الفرضية القائلة بأن النشاط البدني المنتظم، مثل الجري، يعزز تقدير الذات ويقلل من الأعراض النفسية. على الرغم من قيود الدراسة، بما في ذلك تركيزها الجغرافي وغياب المتابعة طويلة الأجل، فإنها تؤكد على الحاجة إلى مزيد من البحث حول آثار الجري على الصحة النفسية، خاصة على نطاق وطني. تدعو النتائج إلى تعزيز الجري الترفيهي كنهج علاجي قابل للتطبيق لمعالجة القضايا النفسية، مما يعزز دوره كأداة فعالة لإدارة التوتر ووسيلة لتحسين الصحة النفسية العامة.
DOI: https://doi.org/10.24869/psyd.2025.449
PMID: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41570209
Publication Date: 2026-01-12
Author(s): Vedran Markotić et al.
Primary Topic: Sport Psychology and Performance
Overview
This research investigates the relationship between running and mental health among recreational runners, grounded in the principle that physical activity is beneficial for overall well-being. Conducted at the Sanus Motus running school in Mostar from March to July 2024, the study involved 80 participants, split evenly between recreational runners and individuals from the general population. Participants completed the Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES) and the Self-Rating Psychiatric Symptoms Scale (SCL-90), which assesses various psychological symptoms across nine categories.
The findings reveal that recreational runners exhibit significantly higher self-esteem as measured by the RSES and score better across all domains of the SCL-90 compared to the general population. Notably, while there were no significant gender differences in self-esteem scores, male respondents displayed lower scores in several SCL-90 categories, including Interpersonal Vulnerability and Depression. The study concludes that recreational running positively influences mental health, highlighting its role as an effective physical activity for enhancing psychological well-being.
Introduction
The introduction of the research paper emphasizes the intrinsic link between physical activity and mental health, encapsulated in the Latin proverb “Mens sana in corpore sano.” It highlights that regular exercise is associated with numerous health benefits, including reduced disease risk and improved mood and cognitive functions. Specifically, physical activity enhances neurotrophic factor expression and synaptic plasticity while mitigating inflammatory responses. The section also discusses how exercise fosters psychological resilience, increases self-esteem, and alleviates symptoms of anxiety and depression.
Furthermore, the introduction cites studies demonstrating that consistent running can significantly enhance both physical fitness and mental well-being, serving as an effective stress management tool. Research by Basso and Suzuki indicates that even a single session of intense exercise can lead to lasting improvements in mood and cognitive functions, particularly those governed by the prefrontal cortex. The paper also references findings by Chan and Grossman, which reveal that regular runners experience negative psychological effects, such as increased anxiety and lower self-esteem, when they are unable to maintain their running routine. Overall, the introduction establishes a strong foundation for understanding the multifaceted benefits of physical activity on mental health.
Methods
The study was conducted at the Sanus Motus running school in Mostar from March 1 to July 1, 2024, involving 80 participants divided into two groups: 40 recreational runners and 40 individuals from the general population. Participants were required to have engaged in recreational running at least three times a week for the past six months, while those with any reported mental or physical illnesses under treatment were excluded. Ethical approval was obtained from the Faculty of Medicine in Mostar, and all subjects provided informed consent before participating in the study.
Data collection involved administering two questionnaires: the Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES) and the SCL-90 (Psychological Symptom Self-Rating Scale), which assesses various psychological domains including somatization, obsessive-compulsive symptoms, depression, and anxiety, among others. Statistical analysis was performed using IBM SPSS Statistics (version 25.0) and Microsoft Excel 2019, with results reported as mean ± standard deviation. A significance level of 0.05 was used for interpretation, with p-values less than 0.001 noted accordingly.
Results
The results of this cross-sectional study, conducted from March 1 to July 1, 2024, involved 80 respondents, evenly split between members of the Sanus Motus running school in Mostar and the general population, all aged over 18. Although the sample included more female respondents, this difference was not statistically significant. Notably, recreational runners demonstrated significantly higher scores on the Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES), with a mean score of 32.20 compared to 28.55 for the general population (t = 3.152; p = 0.02). Additionally, recreational runners outperformed the general population across all domains of the SCL-90 questionnaire, with these differences also being statistically significant.
Gender analysis revealed that male respondents scored significantly lower in several psychological domains, including Interpersonal Vulnerability, Depression, Anxiety, Phobias, Psychological Symptom Distress Index (PSDI), Global Severity Index (GSI), and Positive Symptom Total (PST). However, no significant gender differences were found in RSES scores or in other domains of the SCL-90 questionnaire. These findings suggest that recreational running may be associated with improved self-esteem and psychological well-being, while also highlighting gender disparities in certain psychological symptoms.
Discussion
The discussion highlights the neurobiological benefits of exercise, particularly running, on mental health, emphasizing its positive effects on the hippocampus, which is crucial for memory and emotional regulation. The study found that recreational runners exhibited significantly better outcomes on the Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES) and the Self-Assessment of Psychological Symptoms Scale (SCL-90) compared to the general population. Notably, male respondents scored lower in various psychological domains, including depression and anxiety, suggesting that while gender differences exist, the type of physical activity may play a more critical role in mental well-being.
The research, conducted with 80 participants from Mostar, supports the hypothesis that regular physical activity, such as running, enhances self-esteem and reduces psychological symptoms. Despite the limitations of the study, including its geographic focus and lack of long-term follow-up, it underscores the need for further research on the mental health impacts of running, particularly on a national scale. The findings advocate for promoting recreational running as a viable therapeutic approach to address mental health issues, reinforcing its role as an effective stress management tool and a means to improve overall psychological health.