تستقصي الدراسة الفجوة بين مدة النوم المبلغ عنها ذاتيًا والمدة المقاسة موضوعيًا بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18-65 والذين يبلغون عن نوم أقل من 7 ساعات ولديهم ضغط دم مرتفع. باستخدام تقنية قياس الحركة لقياس مدة النوم الموضوعية، وجدت الأبحاث أن 54% من المشاركين قد قللوا من تقدير مدة نومهم بمتوسط 29 دقيقة. كانت…

تتناول هذه الإرشادات السريرية (CPG) من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) العلاج المركب للأرق المزمن لدى البالغين. تؤكد على فعالية الجمع بين العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) والعلاج الدوائي، موصيةً بهذا النهج بدلاً من استخدام الأدوية بمفردها. ومع ذلك، تنصح الإرشادات بعدم استخدام العلاج المركب مقارنةً بـ CBT-I كعلاج مستقل. ومن الجدير بالذكر أنها تبرز…