DOI: https://doi.org/10.53713/htechj.v4i1.577
تاريخ النشر: 2026-02-14
المؤلف: Sri Wahyuni وآخرون
الموضوع الرئيسي: النوم والاضطرابات المرتبطة به
نظرة عامة
تستكشف هذه الدراسة تأثير التمارين الرياضية قبل الولادة على جودة النوم لدى النساء الحوامل، مع معالجة مشكلة شائعة تتعلق باضطرابات النوم التي يمكن أن تؤثر على رفاهية الأم. تم إجراء الدراسة كدراسة شبه تجريبية بتصميم اختبار قبلي وبعدي لمجموعة واحدة، وشملت 33 امرأة حامل شاركن في برنامج تمارين رياضية قبل الولادة من مايو إلى أغسطس 2024. تم تقييم جودة النوم باستخدام مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ (PSQI)، مما كشف عن انخفاض كبير في متوسط درجات PSQI من 12.39 قبل التدخل إلى 5.44 بعده، مع قيمة p تساوي 0.000. وهذا يشير إلى تحسين كبير في جودة النوم attributable to التمارين الرياضية قبل الولادة.
تشير النتائج إلى أن التمارين الرياضية قبل الولادة هي تدخل غير دوائي مفيد يمكن أن يعزز جودة النوم بين النساء الحوامل. تدعو الدراسة إلى دمج برامج التمارين الرياضية المنظمة قبل الولادة في خدمات الرعاية السابقة للولادة الروتينية، مع التأكيد على دور القابلات في تعزيز هذه الممارسة. يتم تشجيع الأبحاث المستقبلية على استخدام تصاميم محكومة مع أحجام عينات أكبر لاستكشاف التردد والمدة المثلى للتمارين الرياضية قبل الولادة، وبالتالي تعزيز الأدلة التي تدعم تنفيذها.
مقدمة
تستعرض مقدمة ورقة البحث التأثير الكبير للحمل على جودة نوم النساء، مشددة على أن التغيرات الفسيولوجية والنفسية والهرمونية خلال فترة الحمل يمكن أن تؤدي إلى زيادة اضطرابات النوم، خاصة في الثلثين الثاني والثالث. تشمل المشكلات الشائعة صعوبة النوم، والاستيقاظ المتكرر، والنوم غير المريح، المنسوبة إلى عوامل مثل التغيرات التشريحية، والتقلبات الهرمونية، وزيادة القلق (Özkan & Güney, 2025; Wong et al., 2022). تكتسب التدخلات غير الدوائية، وخاصة التمارين الرياضية قبل الولادة، اهتمامًا كاستراتيجيات آمنة لتعزيز صحة الأم وتحسين جودة النوم، مع أنشطة بدنية منظمة مدعومة من قبل المنظمات الصحية لفوائدها المتعددة (Cilar & Budler, 2022).
على الرغم من تزايد الأدلة التي تدعم التأثيرات الإيجابية للتمارين الرياضية قبل الولادة على النوم، لا يزال هناك نقص في القابلية السياقية في إعدادات الرعاية الصحية الأولية المحلية، خاصة في المناطق الريفية حيث قد تختلف الموارد والمواقف الثقافية (Cannon et al., 2023). في إندونيسيا، دمجت مراكز الصحة المجتمعية التمارين الرياضية قبل الولادة في خدمات صحة الأم، ومع ذلك تشير الأدلة القصصية إلى أن العديد من المشاركين لا يزالون يعانون من جودة نوم رديئة. يبرز هذا التباين الحاجة إلى تحقيق تجريبي في فعالية هذه التدخلات في إعدادات محددة، مثل مركز الصحة المجتمعية في جيلبوك في جاوة الشرقية. تهدف الدراسة إلى تقييم تأثير برامج التمارين الرياضية قبل الولادة القائمة على المجتمع على جودة النوم بين النساء الحوامل، بهدف إبلاغ السياسات الصحية المحلية للأمهات وتعزيز بروتوكولات الرعاية السابقة للولادة (Meneo et al., 2024).
مناقشة
تسلط قسم المناقشة في هذه الدراسة الضوء على التحسن الكبير في جودة النوم بين النساء الحوامل بعد برنامج تمارين رياضية منظمة قبل الولادة. انخفض متوسط درجة مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ (PSQI) من 12.39 قبل التدخل إلى 5.44 بعده، مع فرق ذو دلالة إحصائية (p < 0.001). يتماشى هذا مع الأبحاث السابقة التي تشير إلى أن التمارين الرياضية قبل الولادة يمكن أن تعزز مدة وجودة النوم، مما يقترح أن مثل هذه البرامج هي تدخلات غير دوائية فعالة لتحسين نوم الأمهات خلال الثلثين الثاني والثالث. تحدد الدراسة عدة آليات فسيولوجية ونفسية قد تساهم في هذه التحسينات، بما في ذلك استرخاء العضلات، وتقليل الانزعاج، وتعزيز الدورة الدموية، وإطلاق الإندورفينات، التي تخفف مجتمعة من اضطرابات النوم الشائعة المرتبطة بالحمل. ومع ذلك، تعترف الدراسة بالقيود، مثل غياب مجموعة التحكم وحجم العينة الصغيرة، مما يحد من القدرة على استخلاص استنتاجات سببية وتعميم النتائج. على الرغم من هذه القيود، تؤكد النتائج على إمكانية دمج التمارين الرياضية المنظمة قبل الولادة في الرعاية السابقة للولادة الروتينية، داعية إلى مزيد من الأبحاث بتصاميم أكثر صرامة للتحقق من صحة وتحسين هذه التدخلات لتعزيز جودة النوم لدى النساء الحوامل.
DOI: https://doi.org/10.53713/htechj.v4i1.577
Publication Date: 2026-02-14
Author(s): Sri Wahyuni et al.
Primary Topic: Sleep and related disorders
Overview
This study investigates the impact of prenatal exercise on sleep quality in pregnant women, addressing a common issue of sleep disturbances that can affect maternal well-being. Conducted as a quasi-experimental study with a one-group pre-test and post-test design, it involved 33 pregnant women who participated in a structured prenatal exercise program from May to August 2024. Sleep quality was assessed using the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), revealing a significant reduction in mean PSQI scores from 12.39 before the intervention to 5.44 afterward, with a p-value of 0.000. This indicates a substantial improvement in sleep quality attributable to prenatal exercise.
The findings suggest that prenatal exercise is a beneficial non-pharmacological intervention that can enhance sleep quality among pregnant women. The study advocates for the integration of structured prenatal exercise programs into routine antenatal care services, emphasizing the role of midwives in promoting this practice. Future research is encouraged to utilize controlled designs with larger sample sizes to further explore the optimal frequency and duration of prenatal exercise, thereby enhancing the evidence supporting its implementation.
Introduction
The introduction of the research paper outlines the significant impact of pregnancy on women’s sleep quality, highlighting that physiological, psychological, and hormonal changes during gestation can lead to increased sleep disturbances, particularly in the second and third trimesters. Common issues include difficulty falling asleep, frequent awakenings, and non-restorative sleep, attributed to factors such as anatomical changes, hormonal fluctuations, and heightened anxiety (Özkan & Güney, 2025; Wong et al., 2022). Non-pharmacological interventions, especially prenatal exercise, are gaining attention as safe strategies to enhance maternal health and improve sleep quality, with structured physical activities endorsed by health organizations for their multifaceted benefits (Cilar & Budler, 2022).
Despite the growing body of evidence supporting the positive effects of prenatal exercise on sleep, there remains a lack of contextual applicability in local primary healthcare settings, particularly in rural areas where resources and cultural attitudes may differ (Cannon et al., 2023). In Indonesia, community health centers have integrated prenatal exercise into maternal health services, yet anecdotal evidence suggests that many participants still experience poor sleep quality. This discrepancy highlights the need for empirical investigation into the effectiveness of these interventions in specific settings, such as the Jelbuk Community Health Center in East Java. The study aims to assess the impact of community-based prenatal exercise programs on sleep quality among pregnant women, with the goal of informing local maternal health policies and enhancing antenatal care protocols (Meneo et al., 2024).
Discussion
The discussion section of this study highlights the significant improvement in sleep quality among pregnant women following a structured prenatal exercise program. The mean Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) score decreased from 12.39 before the intervention to 5.44 after, with a statistically significant difference (p < 0.001). This aligns with previous research indicating that prenatal exercise can enhance sleep duration and quality, suggesting that such programs are effective non-pharmacological interventions for improving maternal sleep during the second and third trimesters. The study identifies several physiological and psychological mechanisms that may contribute to these improvements, including muscle relaxation, reduced discomfort, enhanced blood circulation, and the release of endorphins, which collectively alleviate common pregnancy-related sleep disturbances. However, the study acknowledges limitations, such as the absence of a control group and a small sample size, which restrict the ability to draw causal conclusions and generalize findings. Despite these limitations, the results underscore the potential of integrating structured prenatal exercise into routine antenatal care, advocating for further research with more rigorous designs to validate and optimize these interventions for enhancing sleep quality in pregnant women.