DOI: https://doi.org/10.1123/wspaj.2025-0093
تاريخ النشر: 2026-01-01
المؤلف: Mathias Goldberg وآخرون
الموضوع الرئيسي: النوم والاضطرابات المرتبطة به
نظرة عامة
تستكشف هذه الدراسة الاستكشافية أنماط النوم لدى الرياضيات الإناث في الفرق الرياضية، مع التركيز بشكل خاص على أسبوع المباريات وتأثير تدخل النوم المستهدف. شملت الأبحاث تسع لاعبات رغبي خضعن لبروتوكول مدته أسبوعان يتضمن تقييم النوم في الأسبوع الأول (أسبوع PRE) وتدخل نوم فردي في الأسبوع الثاني (أسبوع POST). أظهرت النتائج أن 88.9% من المشاركات تم تصنيفهن كأشخاص ينامون بشكل سيء خلال أسبوع PRE، مما تحسن بشكل كبير إلى 44% في أسبوع POST. ومن الجدير بالذكر أن التدخل أدى إلى تحسين ملحوظ في جودة النوم الذاتية (من $10.3 \pm 1.1$ إلى $8.8 \pm 1.8$، $p = 0.03$، $\eta^2 = 0.38$) والحالة النفسية (من $3.7 \pm 0.6$ إلى $2.9 \pm 0.9$، $p = 0.002$، $\eta^2 = 0.55$).
تؤكد الدراسة على الحاجة الملحة لتحسين النوم بين الرياضيات الإناث وفعالية تدخلات النوم المخصصة. تشير النتائج إلى أن الأساليب الفردية يمكن أن تحقق فوائد كبيرة في جودة النوم، وهو أمر ضروري للأداء الرياضي والتعافي. ومع ذلك، يوصي المؤلفون بإجراء مزيد من الأبحاث مع عينات أكبر للتحقق من هذه النتائج، خاصة بالنظر إلى القابلية الأعلى للإناث للاضطرابات الذاتية في النوم. حصلت الدراسة على موافقة أخلاقية ولم تبلغ عن أي مصالح متنافسة.
مقدمة
تؤكد مقدمة هذه الورقة البحثية على الدور الحاسم للنوم الأمثل في تعزيز الصحة الفسيولوجية للرياضيين، والرفاه النفسي، والأداء، مع تسليط الضوء على الآثار الضارة لحرمان النوم على مختلف جوانب الأداء الرياضي. من الجدير بالذكر أن اضطرابات النوم شائعة بين الرياضيين النخبة (50-78%) والرياضيين الترفيهيين، حيث يواجه الأخيرون تحديات فريدة بسبب المسؤوليات المتنافسة والضغوط الاجتماعية. تركز الأدبيات الحالية بشكل أساسي على الرياضيين الذكور، مما يؤدي إلى تمثيل ناقص كبير للرياضيات الإناث، اللاتي قد يعانين من ضعف أكبر في مواجهة اضطرابات النوم بسبب عوامل نفسية وبيولوجية، بما في ذلك التقلبات الهرمونية خلال الدورة الشهرية.
تؤكد الورقة على ضرورة تقييم النوم من خلال كل من التصورات الذاتية والقياسات الموضوعية، مما يكشف عن عدم التوافق بين هذه الأبعاد لدى الرياضيات الإناث. بينما تشير مؤشرات النوم الموضوعية إلى أن الإناث قد يتمتعن بمدة نوم أطول وبنية نوم أفضل مقارنة بالذكور، تشير التقييمات الذاتية إلى جودة نوم أقل. يبرز هذا التباين الحاجة إلى تدخلات نوم مخصصة تأخذ في الاعتبار الظروف الفريدة لكل رياضية وخصائص نومها. تهدف الدراسة إلى استكشاف أنماط النوم لدى الرياضيات الإناث في الفرق الرياضية خلال أسبوع تنافسي وتقييم تأثير تدخل تعليمي وعملي مخصص للنوم، مع فرضية أن مثل هذا التدخل سيعزز جودة النوم الذاتية اليومية والأسبوعية.
طرق
تحدد قسم “المواد والطرق” تصميم التجربة والإجراءات المستخدمة في الدراسة. يوضح المواد المستخدمة، بما في ذلك الكواشف المحددة، والمعدات، وأي عينات بيولوجية، مما يضمن إمكانية تكرار التجارب. تشمل المنهجية البروتوكولات لجمع البيانات، بما في ذلك أي تحليلات إحصائية تم إجراؤها لتفسير النتائج.
بالإضافة إلى ذلك، قد يصف القسم الظروف التجريبية، مثل درجة الحرارة، والمدة، وأي ضوابط تم تنفيذها للتحقق من النتائج. بشكل عام، يعمل هذا القسم كدليل شامل لتكرار الدراسة وفهم سياق النتائج التي تم الحصول عليها.
نتائج
في هذه الدراسة، تم تقييم أنماط النوم والاضطرابات لدى الرياضيات الإناث الترفيهيات باستخدام كل من القياسات الموضوعية والذاتية خلال أسبوع المنافسة. أظهرت النتائج أن جميع المشاركات أظهرن إما أنماط كرونوتيب متوسطة أو معتدلة في الصباح، مع مستويات متفاوتة من النعاس والقلق. ومن الجدير بالذكر أن جميع اللاعبات تقريبًا أبلغن عن اضطرابات نوم، حيث تشير درجات جودة النوم الذاتية إلى نوم سيء على المستويين اليومي والأسبوعي. على الرغم من أن درجات اضطراب النوم الذاتية كانت أقل من تلك المبلغ عنها لدى الرياضيات الإناث النخبة، إلا أنها لا تزال تتجاوز العتبة لاضطرابات النوم. كانت مدة النوم المتوسطة أقل من 7 ساعات في الليلة، وهو ما يقل عن الكمية الموصى بها للرياضيين، مما قد يعيق الأداء والتعافي.
استكشفت الدراسة أيضًا تأثير تدخل فردي يجمع بين استراتيجيات الاسترخاء على جودة النوم. بينما تم ملاحظة تحسينات ذاتية، لم تظهر القياسات الموضوعية تغييرات كبيرة، على الأرجح بسبب التباين العالي بين الأفراد وحجم العينة المحدود. على الرغم من ذلك، اعتمدت معظم المشاركات سلوكيات نوم موصى بها، مثل تقليل وقت الشاشة قبل النوم وتمديد مدة النوم. تشير النتائج إلى أن تدخلات النوم المستهدفة قد تكون مفيدة للرياضيات الإناث الترفيهيات، مما يبرز أهمية معالجة كل من العوامل النفسية، مثل القلق، واستراتيجيات النوم العملية لتعزيز جودة النوم العامة.
مناقشة
شملت الدراسة إحدى عشرة لاعبة من فريق رغبي ترفيهي فرنسي، حيث أكملت تسع منهن البروتوكول الاستكشافي الذي استمر أسبوعين بعد استبعاد اثنتين بسبب الإصابة. خضعت المشاركات لتقييمات لنمط كرونوتيبهن، والنعاس، والقلق، وارتدين أجهزة قياس النشاط لقياس النوم الموضوعي. استخدمت الدراسة كل من التقييمات الذاتية والموضوعية للنوم، بما في ذلك استبيان الصباح والمساء (MEQ)، ومقياس النعاس في إيبورث (ESS)، واستبيانات يومية لتقييم التعب، وجودة النوم، والحالة النفسية. تم تطوير درجة نوم مركبة لدمج هذه الأبعاد، مع تحديد عتبة لتحديد الأشخاص الذين ينامون جيدًا.
أشارت النتائج إلى أن المشاركات عانين من نقص في النوم، مما قد يؤثر سلبًا على الأداء الرياضي والتعافي. أدت تنفيذ تدخلات نوم فردية، مصممة لتلبية الاحتياجات المحددة لكل رياضية، إلى تحسينات ملحوظة في جودة النوم الذاتية. تبرز الدراسة أهمية الوعي بالنوم بين الرياضيين وتقترح أن التدخلات المستهدفة يمكن أن تكون فعالة في تعزيز سلوكيات النوم. تؤكد هذه النتائج على ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث للتحقق من فعالية مثل هذه التدخلات في تحسين النوم بين الرياضيات الإناث في الفرق الرياضية.
القيود
يسلط قسم القيود الضوء على عدة قيود حاسمة للدراسة التي تفحص النوم لدى الرياضيات الإناث في الفرق الرياضية. أولاً، يتطلب حجم العينة الصغيرة الحذر في تفسير النتائج، حيث أن النتائج استكشافية بطبيعتها (Ditroilo et al., 2025). يوصي المؤلفون بإجراء مزيد من الدراسات البيئية للتحقق من هذه الملاحظات الأولية وتوسيعها.
ثانيًا، يحد غياب التقييمات البوليسومنوغرافية من القدرة على تقييم بنية النوم بدقة، خاصة بالنظر إلى التنظيم الفريد لمراحل NREM وREM لدى الإناث (Lok et al., 2024). يمكن أن تستفيد الأبحاث المستقبلية من دراسة تأثير تدخلات النوم على هذه البنية. أخيرًا، لم تتضمن الدراسة قياسات موضوعية للتغيرات الهرمونية، مثل عينات البول أو الدم، والتي يمكن أن توفر رؤى قيمة حول العلاقة بين التقلبات الهرمونية خلال الدورة الشهرية وتحسينات النوم بعد التدخل (Baker & Lee, 2018).
DOI: https://doi.org/10.1123/wspaj.2025-0093
Publication Date: 2026-01-01
Author(s): Mathias Goldberg et al.
Primary Topic: Sleep and related disorders
Overview
This exploratory study investigates the sleep patterns of adult female team-sport athletes, specifically focusing on a match week and the impact of a targeted sleep intervention. The research involved nine female rugby players who underwent a two-week protocol consisting of a sleep evaluation in the first week (PRE week) and a one-on-one sleep intervention in the second week (POST week). The findings indicated that 88.9% of participants were classified as poor sleepers during the PRE week, which significantly improved to 44% in the POST week. Notably, the intervention led to a marked enhancement in subjective sleep quality (from $10.3 \pm 1.1$ to $8.8 \pm 1.8$, $p = 0.03$, $\eta^2 = 0.38$) and psychological state (from $3.7 \pm 0.6$ to $2.9 \pm 0.9$, $p = 0.002$, $\eta^2 = 0.55$).
The study underscores the critical need for improved sleep among female athletes and the efficacy of tailored sleep interventions. The results suggest that individualized approaches can yield significant benefits in sleep quality, which is essential for athletic performance and recovery. However, the authors recommend further research with larger samples to validate these findings, particularly given the higher susceptibility of females to subjective sleep disturbances. The study received ethical approval and reported no competing interests.
Introduction
The introduction of this research paper emphasizes the critical role of optimal sleep in enhancing athletes’ physiological health, psychological well-being, and performance, while highlighting the detrimental effects of sleep deprivation on various aspects of athletic performance. Notably, sleep disturbances are prevalent among both elite (50-78%) and recreational athletes, with the latter facing unique challenges due to competing responsibilities and societal pressures. The existing literature predominantly focuses on male athletes, leading to a significant underrepresentation of female athletes, who may experience heightened vulnerability to sleep disturbances due to psychological and biological factors, including hormonal fluctuations throughout the menstrual cycle.
The paper underscores the necessity of evaluating sleep through both subjective perceptions and objective measurements, revealing a discordance between these dimensions in female athletes. While objective sleep indices suggest that females may enjoy longer sleep duration and better sleep architecture compared to males, subjective assessments indicate poorer sleep quality. This discrepancy highlights the need for tailored sleep interventions that consider individual athletes’ unique circumstances and sleep characteristics. The study aims to investigate the sleep patterns of female team-sport athletes during a competitive week and assess the impact of a personalized educational and practical sleep intervention, hypothesizing that such an intervention will enhance daily and weekly subjective sleep quality.
Methods
The “Materials and Methods” section outlines the experimental design and procedures employed in the study. It details the materials used, including specific reagents, equipment, and any biological samples, ensuring reproducibility of the experiments. The methodology encompasses the protocols for data collection, including any statistical analyses performed to interpret the results.
Additionally, the section may describe the experimental conditions, such as temperature, duration, and any controls implemented to validate the findings. Overall, this section serves as a comprehensive guide for replicating the study and understanding the context of the results obtained.
Results
In this study, the sleep patterns and disturbances of recreational female athletes were assessed using both objective and subjective measures over a competition week. The results indicated that all participants exhibited either intermediate or moderate morning chronotypes, with varying levels of sleepiness and anxiety. Notably, nearly all players reported sleep disturbances, with subjective sleep quality scores indicating poor sleep at both daily and weekly levels. Although the subjective sleep disturbance scores were lower than those reported in elite female athletes, they still exceeded the threshold for sleep disturbances. The average sleep duration was less than 7 hours per night, which is below the recommended amount for athletes, potentially hindering performance and recovery.
The study also explored the impact of an individualized intervention that combined relaxation strategies on sleep quality. While subjective improvements were noted, objective measures did not show significant changes, likely due to high interindividual variability and the limited sample size. Despite this, most participants adopted recommended sleep behaviors, such as reducing screen time before bed and extending sleep duration. The findings suggest that targeted sleep interventions may be beneficial for recreational female athletes, highlighting the importance of addressing both psychological factors, such as anxiety, and practical sleep strategies to enhance overall sleep quality.
Discussion
The study involved eleven female players from a French recreational rugby union team, with nine completing the two-week exploratory protocol after two were excluded due to injury. Participants underwent assessments of their chronotype, sleepiness, and anxiety, and wore actimeters for objective sleep measurement. The study utilized both subjective and objective sleep assessments, including the Morningness-Eveningness Questionnaire (MEQ), Epworth Sleepiness Scale (ESS), and daily questionnaires to evaluate fatigue, sleep quality, and psychological state. A composite sleep score was developed to integrate these dimensions, with a threshold established to identify good sleepers.
The findings indicated that participants experienced insufficient sleep, which could adversely affect athletic performance and recovery. The implementation of individualized sleep interventions, tailored to the specific needs of each athlete, resulted in notable improvements in subjective sleep quality. The study highlights the importance of sleep awareness among athletes and suggests that targeted interventions can be effective in enhancing sleep behaviors. These results underscore the necessity for further research to validate the efficacy of such interventions in improving sleep among female team sport athletes.
Limitations
The section on limitations highlights several critical constraints of the study examining sleep in female team-sport athletes. Firstly, the small sample size necessitates caution in interpreting the results, as the findings are exploratory in nature (Ditroilo et al., 2025). The authors recommend conducting further ecological studies to validate and expand upon these initial observations.
Secondly, the absence of polysomnographic assessment restricts the ability to accurately evaluate sleep architecture, particularly given the unique organization of NREM and REM stages in females (Lok et al., 2024). Future research could benefit from investigating the impact of sleep interventions on this architecture. Lastly, the study did not include objective measures of hormonal variations, such as urine or blood samples, which could provide valuable insights into the relationship between hormonal fluctuations throughout the menstrual cycle and sleep improvements post-intervention (Baker & Lee, 2018).