DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2026.1760046
PMID: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41798036
تاريخ النشر: 2026-02-20
المؤلف: Longfei Cao وآخرون
الموضوع الرئيسي: النوم والاضطرابات المرتبطة به
نظرة عامة
تستكشف هذه الدراسة آثار برنامج تدريب عصا التايجي الذي يمتد لـ 11 أسبوعًا على جودة النوم ومستويات القلق لدى كبار السن، مع معالجة فجوة في الأبحاث الحالية المتعلقة بممارسات الصحة تشي قونغ المعتمدة على المعدات. باستخدام تصميم مختلط عشوائي محكوم 2 × 2، تم تقسيم 35 مشاركًا من كبار السن إلى مجموعة تجريبية (ن = 17) شاركت في تدخل عصا التايجي ومجموعة ضابطة (ن = 18) حافظت على نمط حياتها المعتاد. تم إجراء قياسات لجودة النوم والقلق باستخدام مقياس القلق الذاتي زونغ (SAS) ومؤشر جودة النوم في بيتسبرغ (PSQI) قبل وبعد التدخل.
أشارت النتائج إلى تحسن كبير في المجموعة التجريبية، مع انخفاض ملحوظ في درجة PSQI العالمية (P < 0.001) ومكوناتها، بما في ذلك جودة النوم الذاتية (P < 0.05)، واضطرابات النوم (P < 0.01)، واستخدام أدوية النوم (P < 0.01)، والخلل الوظيفي أثناء النهار (P < 0.05). بالإضافة إلى ذلك، انخفضت درجة SAS القياسية بشكل كبير (P < 0.01). على النقيض من ذلك، شهدت المجموعة الضابطة تدهورًا في جودة النوم وزيادة في مستويات القلق، كما يتضح من الزيادة الكبيرة في درجة PSQI العالمية بعد الاختبار (P < 0.01) ودرجة SAS القياسية (P < 0.001). تؤكد النتائج فعالية تدريب عصا التايجي في تحسين جودة النوم وتخفيف القلق بين كبار السن، مما يوفر دعمًا تجريبيًا قيمًا لتعزيز هذه الممارسة.
مقدمة
تسلط مقدمة هذه الورقة البحثية الضوء على تزايد عدد كبار السن على مستوى العالم، والذي من المتوقع أن يصل إلى 1.6 مليار بحلول عام 2050، والتحديات المرتبطة بهم، لا سيما من حيث الصحة البدنية والعقلية. تعتبر تدهور جودة النوم مصدر قلق كبير، حيث يعاني حوالي 40% من كبار السن من نوم غير مثالي، وهي نسبة ترتفع إلى 67.3% في دور رعاية المسنين الصينية. يرتبط هذا التدهور في جودة النوم بمختلف الأمراض المزمنة وعلاقة ثنائية الاتجاه مع القلق، الذي يؤثر على حوالي 16.5% من كبار السن على مستوى العالم. يمكن أن يؤدي القلق المزمن إلى تفاقم القضايا الصحية الإدراكية والفسيولوجية، مما يبرز الحاجة إلى تدخلات فعالة لتحسين جودة النوم وتقليل القلق.
تناقش الورقة طرق التدخل المختلفة، مشيرة إلى أنه بينما يمكن أن توفر العلاجات الدوائية تخفيفًا سريعًا، إلا أنها تحمل مخاطر الآثار الجانبية. تكتسب العلاجات غير الدوائية، لا سيما تدخلات التمارين مثل تاي تشي، بادوانجين، ووكينشي، اهتمامًا لفعاليتها وسلامتها. لا تحسن هذه التدخلات جودة النوم فحسب، بل تعزز أيضًا الدعم الاجتماعي وتقلل من مستويات القلق بين كبار السن. تقترح الدراسة تمرين عصا التايجي، وهو شكل مبتكر يعتمد على المعدات من الصحة تشي قونغ، كإجراء محتمل لمعالجة هذه القضايا. من خلال استخدام تصميم عشوائي محكوم، تهدف هذه الدراسة إلى سد فجوة في الأدبيات المتعلقة بتأثيرات مثل هذه التدخلات على جودة النوم والقلق لدى كبار السن.
طرق البحث
استخدمت الدراسة تصميمًا مختلطًا ذو عوامل 2 × 2، يتضمن عاملين: المجموعة (التدخل مقابل الضابطة) كعامل بين المشاركين ووقت (قبل التدخل مقابل بعد التدخل) كعامل داخل المشاركين. تضمنت البروتوكولات التجريبية ثلاث مراحل: تقييم أولي، تدخل يمتد لـ 11 أسبوعًا يتضمن تدريب عصا التايجي، وتقييم فوري لاحق بعد التدخل. تم إجراء الدراسة في مركز رعاية المسنين تشونغشان-مييوان في نانجينغ، الصين، من فبراير إلى مايو 2025، وحصلت الدراسة على موافقة أخلاقية من لجنة أخلاقيات البحث البشري بمعهد نانجينغ الرياضي (رقم الموافقة الأخلاقية RT-2025-04) وامتثلت لإعلان هلسنكي. تم الحصول على موافقة خطية مستنيرة من جميع المشاركين، وتم تسجيل الدراسة في سجل التجارب السريرية الصينية (ChiCTR2400083424) قبل التسجيل.
النتائج
يقدم قسم “النتائج” النتائج الرئيسية للدراسة، مع تسليط الضوء على النتائج المهمة المستمدة من الإجراءات التجريبية أو التحليلية المستخدمة. تشير البيانات إلى وجود علاقة قوية بين المتغيرات التي تم التحقيق فيها، حيث تكشف التحليلات الإحصائية عن قيمة p أقل من 0.05، مما يشير إلى أن النتائج ذات دلالة إحصائية.
علاوة على ذلك، تظهر النتائج أن التدخل المطبق أدى إلى تحسين قابل للقياس في المتغير التابع، مع حساب أحجام التأثير لت quantifying مدى هذا التحسين. تمثل الرسوم البيانية، مثل المخططات أو الرسوم البيانية، هذه النتائج، مما يوفر ملخصًا بصريًا واضحًا للاتجاهات البيانية التي لوحظت طوال الدراسة. بشكل عام، تدعم النتائج الفرضية وتساهم في تقديم رؤى قيمة في مجال الدراسة.
المناقشة
في هذه الدراسة، تم التحقيق في آثار تدخل تمرين عصا التايجي الذي يمتد لـ 11 أسبوعًا على جودة النوم ومستويات القلق بين كبار السن. تم تجنيد 41 مشاركًا، أكمل 35 منهم الدراسة، مما أدى إلى معدل انسحاب للمشاركين بنسبة 14.63%. شاركت المجموعة التجريبية، التي تتكون من 20 مشاركًا، في ثلاث جلسات مدتها 45 دقيقة في الأسبوع، بينما تضمنت المجموعة الضابطة 21 مشاركًا. كشفت النتائج عن تحسينات كبيرة في جودة النوم، كما تم قياسها بواسطة مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ (PSQI)، وانخفاض في مستويات القلق، تم تقييمه باستخدام مقياس القلق الذاتي زونغ (SAS). من الجدير بالذكر أن المجموعة التجريبية أظهرت انخفاضًا ملحوظًا في درجات PSQI بعد التدخل، مما يدل على تحسين جودة النوم بشكل عام، بينما شهدت المجموعة الضابطة تدهورًا في جودة النوم.
تتوافق نتائج الدراسة مع الأبحاث السابقة حول تمارين تقليدية صينية مشابهة، مثل تاي تشي وتشي قونغ، التي أظهرت أيضًا آثارًا إيجابية على النوم والقلق. قد تشمل الآليات الكامنة وراء هذه الفوائد تحسينات في نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي، وتقليل فرط النشاط الفسيولوجي، وتعزيز اللدونة العصبية وإفراز الميلاتونين. على الرغم من النتائج الواعدة، تعترف الدراسة بالقيود، بما في ذلك حجم العينة الصغيرة والانحيازات المحتملة بسبب عدم وجود إخفاء للمشاركين. يُقترح إجراء أبحاث مستقبلية لاستكشاف الآثار طويلة الأمد لممارسة عصا التايجي ومقارنة فعاليتها مع تمارين تقليدية أخرى، بهدف تعميق الفهم لفوائدها الفسيولوجية والنفسية لكبار السن.
DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2026.1760046
PMID: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41798036
Publication Date: 2026-02-20
Author(s): Longfei Cao et al.
Primary Topic: Sleep and related disorders
Overview
This study investigates the effects of an 11-week Taiji Stick training program on sleep quality and anxiety levels in older adults, addressing a gap in existing research regarding equipment-based Health Qigong practices. Utilizing a 2 × 2 mixed randomized controlled design, 35 senior participants were divided into an experimental group (n = 17) that engaged in the Taiji Stick intervention and a control group (n = 18) that maintained their usual lifestyle. Measurements of sleep quality and anxiety were conducted using the Zung Self-Rating Anxiety Scale (SAS) and the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) before and after the intervention.
The results indicated a significant improvement in the experimental group, with a marked reduction in the PSQI global score (P < 0.001) and its components, including subjective sleep quality (P < 0.05), sleep disturbances (P < 0.01), use of sleeping medication (P < 0.01), and daytime dysfunction (P < 0.05). Additionally, the SAS standard score decreased significantly (P < 0.01). Conversely, the control group experienced a deterioration in sleep quality and an increase in anxiety levels, as evidenced by a significant rise in their post-test PSQI global score (P < 0.01) and SAS standard score (P < 0.001). The findings underscore the efficacy of Taiji Stick training in enhancing sleep quality and alleviating anxiety among older adults, providing valuable empirical support for the promotion of this practice.
Introduction
The introduction of this research paper highlights the growing global population of older adults, projected to reach 1.6 billion by 2050, and the associated challenges they face, particularly in terms of physical and mental health. A significant concern is the deterioration of sleep quality, with approximately 40% of older adults experiencing suboptimal sleep, a figure that rises to 67.3% in Chinese care homes. This decline in sleep quality is linked to various chronic diseases and a bidirectional relationship with anxiety, which affects about 16.5% of older adults globally. Chronic anxiety can exacerbate cognitive and physiological health issues, emphasizing the need for effective interventions to enhance sleep quality and reduce anxiety.
The paper discusses various intervention methods, noting that while pharmacological treatments can provide quick relief, they carry risks of adverse effects. Non-drug therapies, particularly exercise interventions such as Tai Chi, Baduanjin, and Wuqinxi, are gaining attention for their efficacy and safety. These interventions not only improve sleep quality but also enhance social support and reduce anxiety levels among older adults. The study proposes the Taiji Stick exercise, a novel implement-based form of Health Qigong, as a potential intervention to address these issues. By employing a randomized controlled design, this research aims to fill a gap in the literature regarding the effects of such interventions on sleep quality and anxiety in older adults.
Methods
The study employed a 2 × 2 mixed-factorial design, incorporating two factors: Group (intervention vs. control) as a between-participants factor and Time (before intervention vs. after intervention) as a within-participants factor. The experimental protocol consisted of three phases: an initial evaluation, an 11-week intervention involving Taiji Stick training, and a subsequent immediate evaluation post-intervention. Conducted at the Zhongshan-Meiyuan senior care center in Nanjing, China, from February to May 2025, the study received ethical approval from the Nanjing Sport Institute’s Human Research Ethics Committee (Ethics Clearance No. RT-2025-04) and complied with the Helsinki Declaration. Written informed consent was obtained from all participants, and the study was registered with the Chinese Clinical Trial Registry (ChiCTR2400083424) prior to enrollment.
Results
The “Results” section presents the key findings of the study, highlighting the significant outcomes derived from the experimental or analytical procedures employed. The data indicate a strong correlation between the variables under investigation, with statistical analyses revealing a p-value of less than 0.05, suggesting that the results are statistically significant.
Furthermore, the results demonstrate that the intervention applied led to a measurable improvement in the dependent variable, with effect sizes calculated to quantify the magnitude of this improvement. Graphical representations, such as charts or plots, illustrate these findings, providing a clear visual summary of the data trends observed throughout the study. Overall, the results substantiate the hypothesis and contribute valuable insights into the field of study.
Discussion
In this study, the effects of an 11-week Taiji Stick exercise intervention on sleep quality and anxiety levels among older adults were investigated. A total of 41 participants were recruited, with 35 completing the study, resulting in a participant attrition rate of 14.63%. The intervention group, consisting of 20 participants, engaged in three 45-minute sessions per week, while the control group included 21 participants. The findings revealed significant improvements in sleep quality, as measured by the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), and a reduction in anxiety levels, assessed using the Zung Self-Rating Anxiety Scale (SAS). Notably, the experimental group showed a marked decrease in PSQI scores post-intervention, indicating enhanced overall sleep quality, while the control group experienced a deterioration in sleep quality.
The study’s results align with previous research on similar traditional Chinese exercises, such as Tai Chi and Qigong, which have also demonstrated positive effects on sleep and anxiety. The mechanisms underlying these benefits may involve improvements in parasympathetic nervous system activity, reductions in physiological hyperarousal, and enhancements in neuroplasticity and melatonin secretion. Despite the promising outcomes, the study acknowledges limitations, including a small sample size and potential biases due to the lack of blinding for participants. Future research is suggested to explore the long-term effects of Taiji Stick practice and compare its efficacy with other traditional exercises, aiming to deepen the understanding of its physiological and psychological benefits for older adults.